Opis

CHARAKTER I CEL WARSZTATÓW

Chcąc uczynić pokonywanie wypalenia procesem nie tylko znośnym, ale również twórczym i konstruktywnym, stworzyłam autorski cykl warsztatów, które łączą w sobie grupę wsparcia i zajęcia rozwojowe skupione na odzyskiwaniu utraconej energii i potencjału. Tworząc program warsztatów, odwoływałam się do własnego doświadczenia wypalenia i rocznej pracy z klientami coachingowymi doświadczającymi wypalenia.

Nadrzędny cel warsztatów to pokonanie wypalenia i odzyskanie utraconej energii do budowania drogi zawodowej zgodnej z Twoimi głębokimi potrzebami i wartościami.

W programie ujęłam wszystkie zagadnienia i metody, które z mojego punktu widzenia działają w pracy 1 na 1. Uzupełniłam go również o elementy, których mnie osobiście zabrakło we własnym pokonywaniu wypalenia, a z perspektywy czasu widzę, że wniosłyby ogromne wsparcie i przyspieszyły moje stawanie na nogi.

Zajęcia trwają na przestrzeni 8 tygodni. Odbywają się w formie 3-godzinnych warsztatów raz w tygodniu. Każde spotkanie poświęcone jest innemu zagadnieniu związanemu z doświadczaniem i pokonywaniem wypalenia.

PROGRAM

Zajęcia trwają 8 tygodni. Spotkania trwają 3 godziny i odbywają się raz w tygodniu.

Każde spotkanie poświęcone jest innemu zagadnieniu związanemu z przeżywaniem i wychodzeniem z wypalenia:

1. Wypalenie – kryzys zawodowy jako szansa

Warsztat wprowadzający z elementami psychoedukacji

• Dowiesz się czym jest wypalenie i jakie są jego źródła w Twoim życiu
• Zdecydujesz, jakie doraźne kroki powinieneś/-aś podjąć, aby uniknąć pogłębiania się kryzysu.

2. Płonę czy się spalam? zarządzanie energią 

Warsztat zgłębiający zagadnienie energii mentalnej, jej źrodeł i sposobów jej odzyskiwania.

• Podczas warsztatu będziesz mieć okazję ku refleksji nad swoim stylem życia i pracy.
• Zaplanujesz konkretne kroki, które pomogą Ci się regenerować i stopniowo odbudowywać swoją energię mentalną.

3. Budowanie na zgliszczach – analiza zasobów, potencjału i możliwości

Warsztat poświęcony rewizji zasobów, możliwości i potencjału

• Podczas warsztatu zorientujesz się, co Cię wspiera w sytuacji kryzysu, a co blokuje w wyjściu z niego.
• Zyskasz świadomość swoich zasobów i zorientujesz się, że wypalenie to nie koniec świata.
• Być może dostrzeżesz również, że wypalenie przydarzyło Ci się po co

4. Na huśtawce emocjonalnej – zarządzanie emocjami w kryzysie

Warsztat o emocjach typowych w wypaleniu oraz sposobach zarządzania nimi

• Podczas warsztatu zrozumiesz, dlaczego doświadczasz huśtawki emocji oraz nauczysz się je interpretować.
• Dzięki warsztatowi nauczysz się zarządzać swoim samopoczuciem i regulować je w skuteczny dla Ciebie sposób.

5. Mózg moim przyjacielem – remanent przekonań o pracy

Warsztat poświęcony roli przekonań na temat pracy i roli zawodowej

• Podczas warsztatu poznasz swoje przekonania na temat pracy i ocenisz, na ile wspierają Cię w wychodzeniu z kryzysu oraz dążeniu do ważnych dla Ciebie celów.
• Będziesz mieć okazję wybrać i ugruntować te z nich, które są dla Ciebie zdrowe i budujące.

6. Co ludzie powiedzą? – asertywność jako strażnik osobistych granic

Warsztat o wpływie kryzysu na ważne relacje

• Podczas warsztatu przyjrzysz się, jak Twój kryzys wpływa na relacje z otoczeniem i nauczysz się jego wpływem zarządzać.
• Zbadasz również swoje granice i postawisz je na nowo tak, aby chroniły Cię w przyszłości.

7. Przyzwyczajenie drugą naturą – praca z nawykami i budowanie odporności psychicznej

Warsztat poświęcony nawykom i ich roli w zdrowym funkcjonowaniu

• Przyjrzysz się nawykom związanym ze stylem pracy i ocenisz wpływ na Twoją odporność psychiczną
• Dotrzesz do swoich głębokich potrzeb i przemodelujesz nawyki tak, aby wspierały Cię w ich realizacji.

8. Feniks z popiołów – praca z wizją drogi zawodowej i plan działania

Warsztat poświęcony budowaniu wizji przyszłości zawodowej w oparciu o doświadczenie wypalenia

• Podczas warsztatu przyjrzysz się swoim zawodowym marzeniom i zapragniesz je zrealizować
• Opracujesz plan realizacji swoich celów zawodowych i nabierzesz pewności do odważnego działania

KORZYŚCI

• Dowiesz się czym jest wypalenie oraz poznasz jego przyczyny i źródła w Twoim życiu
• Przestaniesz się obwiniać za wypalenie
• Zdecydujesz, jakie doraźne kroki podjąć, aby uniknąć pogłębiania się kryzysu
• Zaplanujesz działania, które pomogą Ci się zregenerować i odbudować energię mentalną
• Na nowo określisz swoje zasoby i możliwości pokonania kryzysu
• Odkryjesz i rozbroisz własne nawyki myślowe i mechanizmy psychologiczne, które stanowiły dla Ciebie pułapki na gruncie pracy
• Poznasz swoje przekonania na temat pracy i wybierzesz te, które są dla Ciebie budujące
• Zbadasz poziom swojej odporności psychicznej i nauczysz się ją rozwijać
• Dotrzesz do swoich głębokich potrzeb i wymarzysz sobie dalszą drogę zawodową
• Opracujesz plan realizacji swoich celów zawodowych i nabierzesz motywacji do odważnego działania
• Będziesz mieć nieocenioną możliwość skonfrontowania swojego doświadczenia z grupą, dzielenia się i uzyskania wsparcia

METODY PRACY

Tworząc program warsztatów, odwoływałam się do własnego doświadczenia wypalenia i rocznej pracy z klientami coachingowymi doświadczającymi wypalenia.

W programie ujęłam wszystkie zagadnienia i metody, które przyniosły efekty w pracy z moimi klientami. Uzupełniłam go również o elementy, których mnie osobiście zabrakło we własnym pokonywaniu wypalenia, a z perspektywy czasu widzę, że wniosłyby ogromne wsparcie i przyspieszyły stawanie na nogi.

Metody, którymi pracuję to:

• Psychoedukacja
• Dyskusja
• Mentoring
• Coaching
• Testy i ich interpretacja
• Wizualizacja
• Medytacja i elementy pracy z oddechem i ciałem
• Narzędzia projektowe typu: SWOT, Business Model Canvas, poziomy logiczne Diltsa, Strategia Disneya i in.

TESTY I KWESTIONARIUSZE JAKO NARZĘDZIA SAMOPOZNANIA

W ramach zajęć jako uczestnik/-czka będziesz mieć możliwość zbadać swój potencjał w różnych obszarach. Do tego celu wykorzystane zostaną następujące testy:

• Test odporności psychicznej
• Test temperamentu
• Test EQ czyli inteligencji emocjonalnej
• Test asertywności
• Test pułapek psychologicznych
• Audyt energii życiowej

Kwalifikacja do grupy: osoby z lekkim i umiarkowanym wypaleniem bądź w ryzyku wypalenia. Osoby w ciężkim kryzysie wypalenia będą dopuszczone do pracy w grupie tylko po konsultacji z lekarzem lub terapeutą.

Grupa ma charakter zamknięty z powodu troski o poczucie bezpieczeństwa i komfort uczestników oraz spójny proces grupowy. Oznacza to, że nie można do niej dołączyć w trakcie ani wziąć udziału w wybranych warsztatach.

NAJBLIŻSZY TERMIN:

25.04 – 2.06 W KAŻDY KOLEJNY WTOREK OD 18:00 DO 21:00

ORGANIZACJA I LOGISTYKA

Miejsce:

Zoom i Discord

Inwestycja: 1690 zł

Cena zawiera:

• konsultację diagnostyczną
• osiem 3-godzinnych autorskich warsztatów
• Test Odporności Psychicznej MTQ48 o wartości rynkowej 300 zł

Warunki uczestnictwa w warsztatach:

• konsultacja diagnostyczna ze mną. Do grupy kwalifikują się osoby z lekkim i umiarkowanym wypaleniem bądź w ryzyku wypalenia. Osoby w ciężkim kryzysie wypalenia będą dopuszczone do pracy w grupie tylko po konsultacji z lekarzem psychiatrą lub psychoterapeutą.

Dołącz do uczestników kursu