Opis
CHARAKTER I CEL WARSZTATÓW
Chcąc uczynić pokonywanie wypalenia procesem nie tylko znośnym, ale również twórczym i konstruktywnym, stworzyłam autorski cykl warsztatów, które łączą w sobie grupę wsparcia i zajęcia rozwojowe skupione na odzyskiwaniu utraconej energii i potencjału. Tworząc program warsztatów, odwoływałam się do własnego doświadczenia wypalenia i rocznej pracy z klientami coachingowymi doświadczającymi wypalenia.
Nadrzędny cel warsztatów to pokonanie wypalenia i odzyskanie utraconej energii do budowania drogi zawodowej zgodnej z Twoimi głębokimi potrzebami i wartościami.
W programie ujęłam wszystkie zagadnienia i metody, które z mojego punktu widzenia działają w pracy 1 na 1. Uzupełniłam go również o elementy, których mnie osobiście zabrakło we własnym pokonywaniu wypalenia, a z perspektywy czasu widzę, że wniosłyby ogromne wsparcie i przyspieszyły moje stawanie na nogi.
Zajęcia trwają na przestrzeni 8 tygodni. Odbywają się w formie 3-godzinnych warsztatów raz w tygodniu. Każde spotkanie poświęcone jest innemu zagadnieniu związanemu z doświadczaniem i pokonywaniem wypalenia.
PROGRAM
Zajęcia trwają 8 tygodni. Spotkania trwają 3 godziny i odbywają się raz w tygodniu.
Każde spotkanie poświęcone jest innemu zagadnieniu związanemu z przeżywaniem i wychodzeniem z wypalenia:
- Wypalenie – kryzys zawodowy jako szansa
Warsztat wprowadzający z elementami psychoedukacji
- Dowiesz się czym jest wypalenie i jakie są jego źródła w Twoim życiu
- Zdecydujesz, jakie doraźne kroki powinieneś/-aś podjąć, aby uniknąć pogłębiania się kryzysu.
2. Płonę czy się spalam? zarządzanie energią
Warsztat zgłębiający zagadnienie energii mentalnej, jej źrodeł i sposobów jej odzyskiwania.
- Podczas warsztatu będziesz mieć okazję ku refleksji nad swoim stylem życia i pracy.
- Zaplanujesz konkretne kroki, które pomogą Ci się regenerować i stopniowo odbudowywać swoją energię mentalną.
3. Budowanie na zgliszczach – analiza zasobów, potencjału i możliwości
Warsztat poświęcony rewizji zasobów, możliwości i potencjału
- Podczas warsztatu zorientujesz się, co Cię wspiera w sytuacji kryzysu, a co blokuje w wyjściu z niego.
- Zyskasz świadomość swoich zasobów i zorientujesz się, że wypalenie to nie koniec świata.
- Być może dostrzeżesz również, że wypalenie przydarzyło Ci się po co
4. Na huśtawce emocjonalnej – zarządzanie emocjami w kryzysie
Warsztat o emocjach typowych w wypaleniu oraz sposobach zarządzania nimi
- Podczas warsztatu zrozumiesz, dlaczego doświadczasz huśtawki emocji oraz nauczysz się je interpretować.
- Dzięki warsztatowi nauczysz się zarządzać swoim samopoczuciem i regulować je w skuteczny dla Ciebie sposób.
5. Mózg moim przyjacielem – remanent przekonań o pracy
Warsztat poświęcony roli przekonań na temat pracy i roli zawodowej
- Podczas warsztatu poznasz swoje przekonania na temat pracy i ocenisz, na ile wspierają Cię w wychodzeniu z kryzysu oraz dążeniu do ważnych dla Ciebie celów.
- Będziesz mieć okazję wybrać i ugruntować te z nich, które są dla Ciebie zdrowe i budujące.
6. Co ludzie powiedzą? – asertywność jako strażnik osobistych granic
Warsztat o wpływie kryzysu na ważne relacje
- Podczas warsztatu przyjrzysz się, jak Twój kryzys wpływa na relacje z otoczeniem i nauczysz się jego wpływem zarządzać.
- Zbadasz również swoje granice i postawisz je na nowo tak, aby chroniły Cię w przyszłości.
7. Przyzwyczajenie drugą naturą – praca z nawykami i budowanie odporności psychicznej
Warsztat poświęcony nawykom i ich roli w zdrowym funkcjonowaniu
- Przyjrzysz się nawykom związanym ze stylem pracy i ocenisz wpływ na Twoją odporność psychiczną
- Dotrzesz do swoich głębokich potrzeb i przemodelujesz nawyki tak, aby wspierały Cię w ich realizacji.
8. Feniks z popiołów – praca z wizją drogi zawodowej i plan działania
Warsztat poświęcony budowaniu wizji przyszłości zawodowej w oparciu o doświadczenie wypalenia
- Podczas warsztatu przyjrzysz się swoim zawodowym marzeniom i zapragniesz je zrealizować
- Opracujesz plan realizacji swoich celów zawodowych i nabierzesz pewności do odważnego działania
KORZYŚCI
- Dowiesz się czym jest wypalenie oraz poznasz jego przyczyny i źródła w Twoim życiu
- Przestaniesz się obwiniać za wypalenie
- Zdecydujesz, jakie doraźne kroki podjąć, aby uniknąć pogłębiania się kryzysu
- Zaplanujesz działania, które pomogą Ci się zregenerować i odbudować energię mentalną
- Na nowo określisz swoje zasoby i możliwości pokonania kryzysu
- Odkryjesz i rozbroisz własne nawyki myślowe i mechanizmy psychologiczne, które stanowiły dla Ciebie pułapki na gruncie pracy
- Poznasz swoje przekonania na temat pracy i wybierzesz te, które są dla Ciebie budujące
- Zbadasz poziom swojej odporności psychicznej i nauczysz się ją rozwijać
- Dotrzesz do swoich głębokich potrzeb i wymarzysz sobie dalszą drogę zawodową
- Opracujesz plan realizacji swoich celów zawodowych i nabierzesz motywacji do odważnego działania
- Będziesz mieć nieocenioną możliwość skonfrontowania swojego doświadczenia z grupą, dzielenia się i uzyskania wsparcia
METODY PRACY
Tworząc program warsztatów, odwoływałam się do własnego doświadczenia wypalenia i rocznej pracy z klientami coachingowymi doświadczającymi wypalenia.
W programie ujęłam wszystkie zagadnienia i metody, które przyniosły efekty w pracy z moimi klientami. Uzupełniłam go również o elementy, których mnie osobiście zabrakło we własnym pokonywaniu wypalenia, a z perspektywy czasu widzę, że wniosłyby ogromne wsparcie i przyspieszyły stawanie na nogi.
Metody, którymi pracuję to:
- Psychoedukacja
- Dyskusja
- Mentoring
- Coaching
- Testy i ich interpretacja
- Wizualizacja
- Medytacja i elementy pracy z oddechem i ciałem
- Narzędzia projektowe typu: SWOT, Business Model Canvas, poziomy logiczne Diltsa, Strategia Disneya i in.
TESTY I KWESTIONARIUSZE JAKO NARZĘDZIA SAMOPOZNANIA
W ramach zajęć jako uczestnik/-czka będziesz mieć możliwość zbadać swój potencjał w różnych obszarach. Do tego celu wykorzystane zostaną następujące testy:
- Test odporności psychicznej
- Test temperamentu
- Test EQ czyli inteligencji emocjonalnej
- Test asertywności
- Test pułapek psychologicznych
- Audyt energii życiowej
Kwalifikacja do grupy: osoby z lekkim i umiarkowanym wypaleniem bądź w ryzyku wypalenia. Osoby w ciężkim kryzysie wypalenia będą dopuszczone do pracy w grupie tylko po konsultacji z lekarzem lub terapeutą.
Grupa ma charakter zamknięty z powodu troski o poczucie bezpieczeństwa i komfort uczestników oraz spójny proces grupowy. Oznacza to, że nie można do niej dołączyć w trakcie ani wziąć udziału w wybranych warsztatach.
NAJBLIŻSZY TERMIN:
25.04 – 2.06 W KAŻDY KOLEJNY WTOREK OD 18:00 DO 21:00
ORGANIZACJA I LOGISTYKA
Miejsce:
Zoom i Discord
Inwestycja: 1690 zł
Cena zawiera:
- konsultację diagnostyczną
- osiem 3-godzinnych autorskich warsztatów
- Test Odporności Psychicznej MTQ48 o wartości rynkowej 300 zł
Warunki uczestnictwa w warsztatach:
- konsultacja diagnostyczna ze mną. Do grupy kwalifikują się osoby z lekkim i umiarkowanym wypaleniem bądź w ryzyku wypalenia. Osoby w ciężkim kryzysie wypalenia będą dopuszczone do pracy w grupie tylko po konsultacji z lekarzem psychiatrą lub psychoterapeutą.