Dla Ciebie

Pomagam klientom rozpoznać i skutecznie zareagować na wypalenie zawodowe.

 

Wspieram w niwelowaniu jego skutków, jak również projektowaniu dalszej satysfakcjonującej kariery.

 

Proponuję kompleksowe wsparcie od diagnozy wypalenia, poprzez konsultacje z elementami interwencji kryzysowej aż po coaching kariery.

 

Jeśli borykasz się z trudnościami w pracy, doświadczas spadku motywacji i odczuwasz niepokój związany z dalszą drogą zawodową, zapraszam Cię na konsultację.

 

Podczas konsultacji:

• przyjrzymy się Twojej sytuacji zawodowej i napotykanym problemom.
• zdiagnozujemy czy zmagasz się z wypaleniem lub innym rodzajem kryzysu zawodowego oraz zmierzymy jego natężenie.
• odkryjemy źrodło Twoich trudności
• wspólnie zastanowimy się, jak poradzić sobie z zaistniałą sytuacją

Dzięki konsultacji ze mną znajdziesz odpowiedź na pytanie, dlaczego dotknęło Cię wypalenie, zrozumiesz swój stan psycho-fizyczny , oswoisz niepokój z nim związany i dowiesz się, jakie są Twoje możliwości poradzenia sobie z kryzysem. 

W przypadku wypalenia o lekkim natężeniu konsultacja często wystarcza, ponieważ poszerza świadomość i daje doraźne rozwiązanie.

Inwestycja: 300 zł/ sesja 90-minutowa

Jeśli diagnoza przeprowadzona podczas wstępnej konsultacji wykaże wypalenie o natężeniu lekkim bądź umiarkowanym, zachęcam Cię do kontynuacji spotkań ze mną w ramach coachingu kryzysowego. 

Coaching kryzysowy zawiera elementy interwencji kryzysowej i gwarantuje moje wsparcie podczas całego procesu.

Jego celem jest:

• zidentyfikować źródła Twojego wypalenia
• wyeliminować stresory lub nauczyć się nimi zarządzać
• opracować plan regeneracji sił
• dokonać remanentu Twoich przekonań na temat pracy
• zrozumieć emocje towarzyszące wypaleniu i nauczyć się nimi zarządzać
• zadbać o ważne relacje, które mogą być narażone podczas kryzysu
• odbudować Twoją energię mentalną
• wzmocnić samoocenę i poczucie własnej wartości
• nauczyć się stawiac zdrowe granice

Dzięki coachingowi kryzysowemu wrócisz do dawnej formy, wzmocnisz swoją odporność psychiczną i wykorzystasz twórczą siłę kryzysu do mierzenia się z przeciwnościami.

Proces trwa od jednego do trzech miesięcy w zależności od tego, jakie szkody wypalenie poczyniło w Twoim życiu.

Zaznaczam, że na etapie coachingu kryzysowego mój styl pracy jest dyrektywny i czasem przybiera charakter konsultacji lub interwencji.

Inwestycja: 200 zł/ sesja 50-minutowa

Sesje sprzedawane są w pakietach po 4 sesje minimum.

Wypalenie często skutkuje przewartościowaniem dotychczasowej drogi zawodowej. Bywa tak, że nie ma opcji powrotu do dotychczasowej roli lub stylu pracy.

W zależności od Twoich potrzeb zapraszam Cię wówczas na coaching kariery lub anty-kariery.

 

Będzie to twórczy proces:

• poszukiwania odpowiedzi na pytania o sens pracy
• definiowania Twoich zasobób, talentow i mocnych stron
• ustalania nowej relacji z pracą
• poszukiwania powołania zawodowego...

...i wiele innych, ponieważ treść porcesu zależy od Ciebie i Twoich potrzeb w poszukiwaniu nowej drogi zawodowej.

Z mojej strony możesz liczyć na niedyrektywne towarzyszenie, inspiracje, wizualizacje, eksperymenty myślowe, ćwiczenia, które poszerzą Twoje horyzonty zawodowe i pomogą Ci znaleźć pracę zgodną z Twoimi wartościami.

Inwestycja: 200 zł/ sesja 50-minutowa

Sesje sprzedawane są w pakietach po 4 sesje minimum.

Według danych WHO wypalenia zawodowego doświadcza obecnie co druga osoba na świecie. Szacunki NFZ na polskim rynku pracy wskazują na co czwartą osobę. Oznacza to, że 25% naszego pracującego społeczeństwa zmaga się z kryzysem. Jednocześnie każdy przeżywa go w samotności, poczuciu wstydu i życiowej porażki. Często towarzyszy tym przeżyciom lęk o przyszłość podsycany przez wyczerpanie emocjonalne, tunelowe widzenie i odcięcie od swoich naturalnych zasobów i potencjału.

Należysz do tych 25% jeśli:

• Twoim myślom o pracy towarzyszy lęk o przyszłość
• masz poczucie wyprania z energii
• szybciej się irytujesz i tracisz koncentrację
• przestało Ci zależeć na pracy i jej rezultatach
• straciłeś/-aś serce do swojego zawodu lub miejsca pracy
• czujesz się odcięty/-a od swojego potencjału, kreatywności i talentów
• rodzina i znajomi już nie mogą słuchać Twoich narzekań na pracę

Jeśli 2-3 z powyższych stwierdzeń są Ci bliskie, to zapewne towarzyszy Ci duży dyskomfort. Być może od dawna pragniesz coś z tym zrobić, ale nie dotąd nie miałeś/-łaś pomysłu lub odwagi, aby zwrócić się po wsparcie. Jednak nie musisz się z tym więcej zmagać sam/-a -bo dziś zapraszam Cię do GRUPY WSPARCIA DLA WYPALONYCH!

 

CHARAKTER I CEL WARSZTATÓW

Chcąc uczynić pokonywanie wypalenia procesem nie tylko znośnym, ale również twórczym i konstruktywnym, stworzyłam autorski cykl warsztatów, które łączą w sobie grupę wsparcia i zajęcia rozwojowe skupione na odzyskiwaniu utraconej energii i potencjału. Tworząc program warsztatów, odwoływałam się do własnego doświadczenia wypalenia i rocznej pracy z klientami coachingowymi doświadczającymi wypalenia.

Nadrzędny cel warsztatów to pokonanie wypalenia i odzyskanie utraconej energii do budowania drogi zawodowej zgodnej z Twoimi głębokimi potrzebami i wartościami.

W programie ujęłam wszystkie zagadnienia i metody, które z mojego punktu widzenia działają w pracy 1 na 1. Uzupełniłam go również o elementy, których mnie osobiście zabrakło we własnym pokonywaniu wypalenia, a z perspektywy czasu widzę, że wniosłyby ogromne wsparcie i przyspieszyły moje stawanie na nogi.

Zajęcia trwają na przestrzeni 8 tygodni. Odbywają się w formie 3-godzinnych warsztatów raz w tygodniu. Każde spotkanie poświęcone jest innemu zagadnieniu związanemu z doświadczaniem i pokonywaniem wypalenia.

 

PROGRAM

 

Zajęcia trwają 8 tygodni. Spotkania trwają 3 godziny i odbywają się raz w tygodniu.

Każde spotkanie poświęcone jest innemu zagadnieniu związanemu z przeżywaniem i wychodzeniem z wypalenia:

 

1. Wypalenie - kryzys zawodowy jako szansa

Warsztat wprowadzający z elementami psychoedukacji 

• Dowiesz się czym jest wypalenie i jakie są jego źródła w Twoim życiu
• Zdecydujesz, jakie doraźne kroki powinieneś/-aś podjąć, aby uniknąć pogłębiania się kryzysu.

2. Płonę czy się spalam? zarządzanie energią 

Warsztat zgłębiający zagadnienie energii mentalnej, jej źrodeł i sposobów jej odzyskiwania.

• Podczas warsztatu będziesz mieć okazję ku refleksji nad swoim stylem życia i pracy. 
• Zaplanujesz konkretne kroki, które pomogą Ci się regenerować i stopniowo odbudowywać swoją energię mentalną.

3. Budowanie na zgliszczach - analiza zasobów, potencjału i możliwości

Warsztat poświęcony rewizji zasobów, możliwości i potencjału

• Podczas warsztatu zorientujesz się, co Cię wspiera w sytuacji kryzysu, a co blokuje w wyjściu z niego. 
• Zyskasz świadomość swoich zasobów i zorientujesz się, że wypalenie to nie koniec świata. 
• Być może dostrzeżesz również, że wypalenie przydarzyło Ci się po co

4. Na huśtawce emocjonalnej - zarządzanie emocjami w kryzysie

Warsztat o emocjach typowych w wypaleniu oraz sposobach zarządzania nimi

• Podczas warsztatu zrozumiesz, dlaczego doświadczasz huśtawki emocji oraz nauczysz się je interpretować.
• Dzięki warsztatowi nauczysz się zarządzać swoim samopoczuciem i regulować je w skuteczny dla Ciebie sposób.

5. Mózg moim przyjacielem - remanent przekonań o pracy

Warsztat poświęcony roli przekonań na temat pracy i roli zawodowej

• Podczas warsztatu poznasz swoje przekonania na temat pracy i ocenisz, na ile wspierają Cię w wychodzeniu z kryzysu oraz dążeniu do ważnych dla Ciebie celów.
• Będziesz mieć okazję wybrać i ugruntować te z nich, które są dla Ciebie zdrowe i budujące.

6. Co ludzie powiedzą? - asertywność jako strażnik osobistych granic

Warsztat o wpływie kryzysu na ważne relacje

• Podczas warsztatu przyjrzysz się, jak Twój kryzys wpływa na relacje z otoczeniem i nauczysz się jego wpływem zarządzać.
• Zbadasz również swoje granice i postawisz je na nowo tak, aby chroniły Cię w przyszłości.

7. Przyzwyczajenie drugą naturą - praca z nawykami i budowanie odporności psychicznej

Warsztat poświęcony nawykom i ich roli w zdrowym funkcjonowaniu

• Przyjrzysz się nawykom związanym ze stylem pracy i ocenisz wpływ na Twoją odporność psychiczną
• Dotrzesz do swoich głębokich potrzeb i przemodelujesz nawyki tak, aby wspierały Cię w ich realizacji.

8. Feniks z popiołów - praca z wizją drogi zawodowej i plan działania

Warsztat poświęcony budowaniu wizji przyszłości zawodowej w oparciu o doświadczenie wypalenia

• Podczas warsztatu przyjrzysz się swoim zawodowym marzeniom i zapragniesz je zrealizować
• Opracujesz plan realizacji swoich celów zawodowych i nabierzesz pewności do odważnego działania

 

KORZYŚCI

• Dowiesz się czym jest wypalenie oraz poznasz jego przyczyny i źródła w Twoim życiu
• Przestaniesz się obwiniać za wypalenie
• Zdecydujesz, jakie doraźne kroki podjąć, aby uniknąć pogłębiania się kryzysu
• Zaplanujesz działania, które pomogą Ci się zregenerować i odbudować energię mentalną
• Na nowo określisz swoje zasoby i możliwości pokonania kryzysu
• Odkryjesz i rozbroisz własne nawyki myślowe i mechanizmy psychologiczne, które stanowiły dla Ciebie pułapki na gruncie pracy
• Poznasz swoje przekonania na temat pracy i wybierzesz te, które są dla Ciebie budujące
• Zbadasz poziom swojej odporności psychicznej i nauczysz się ją rozwijać
• Dotrzesz do swoich głębokich potrzeb i wymarzysz sobie dalszą drogę zawodową
• Opracujesz plan realizacji swoich celów zawodowych i nabierzesz motywacji do odważnego działania
• Będziesz mieć nieocenioną możliwość skonfrontowania swojego doświadczenia z grupą, dzielenia się i uzyskania wsparcia

 

METODY PRACY

Tworząc program warsztatów, odwoływałam się do własnego doświadczenia wypalenia i rocznej pracy z klientami coachingowymi doświadczającymi wypalenia.

W programie ujęłam wszystkie zagadnienia i metody, które przyniosły efekty w pracy z moimi klientami. Uzupełniłam go również o elementy, których mnie osobiście zabrakło we własnym pokonywaniu wypalenia, a z perspektywy czasu widzę, że wniosłyby ogromne wsparcie i przyspieszyły stawanie na nogi.

Metody, którymi pracuję to:

• Psychoedukacja
• Dyskusja
• Mentoring
• Coaching
• Testy i ich interpretacja
• Wizualizacja
• Medytacja i elementy pracy z oddechem i ciałem
• Narzędzia projektowe typu: SWOT, Business Model Canvas, poziomy logiczne Diltsa, Strategia Disneya i in.

 

TESTY I KWESTIONARIUSZE JAKO NARZĘDZIA SAMOPOZNANIA

W ramach zajęć jako uczestnik/-czka będziesz mieć możliwość zbadać swój potencjał w różnych obszarach. Do tego celu wykorzystane zostaną następujące testy:

• MTQ48 Test odporności psychicznej
• Test temperamentu
• Test EQ czyli inteligencji emocjonalnej
• Test asertywności
• Test pułapek psychologicznych
• Audyt energii życiowej

Warunek uczestnictwa w grupie: konsultacja diagnostyczna ze mną

Kwalifikacja do grupy: osoby z lekkim i umiarkowanym wypaleniem bądź w ryzyku wypalenia. Osoby w ciężkim kryzysie wypalenia będą dopuszczone do pracy w grupie tylko po konsultacji z lekarzem lub terapeutą.

 

LICZBA MIEJSC: 12 osób

Grupa ma charakter zamknięty z powodu troski o poczucie bezpieczeństwa i komfort uczestników oraz spójny proces grupowy. Oznacza to, że nie można do niej dołączyć w trakcie ani wziąć udziału w wybranych warsztatach.

 

NAJBLIŻSZY TERMIN:

6.10 - 24.11 W KAŻDY KOLEJNY WTOREK OD 18:00 DO 21:00

 

ORGANIZACJA I LOGISTYKA

Miejsce:

Instytut Psychoedukacji i Rozwoju Integralnego*, ul. Powroźnicza 6/2, Kraków (okolice Rynku Dębnickiego). Z uwagi na ryzyko związane z koronawirusem zajęcia będą się odbywać w przestronnej sali mieszczącej 24 osoby.

 

Zgłoszenia:

mailowo na adres kontakt@aleksandrablaszczyk.com

 

Inwestycja: 1500 zł

Cena zawiera:

• konsultację diagnostyczną
• osiem 3-godzinnych autorskich warsztatów
• Test Odporności Psychicznej MTQ48 o wartości rynkowej 300 zł
• napoje i drobny poczęstunek

 

Warunki uczestnictwa w warsztatach:

• konsultacja diagnostyczna ze mną. Do grupy kwalifikują się osoby z lekkim i umiarkowanym wypaleniem bądź w ryzyku wypalenia. Osoby w ciężkim kryzysie wypalenia będą dopuszczone do pracy w grupie tylko po konsultacji z lekarzem psychiatrą lub psychoterapeutą.
• wpłata zaliczki w wysokości 500 zł najpóźniej do 20.09

 

Early bird:

• przy wpłacie zaliczki do 15.09 obowiązuje 5% zniżki
• przy wpłacie całości do 15.09 obowiązuje 10% zniżki

 

*W przypadku pojawienia się nowych obostrzeń z powodu pandemii istnieje możliwość organizacji warsztatów w formie on-line.

Liczba miejsc: 12 osób

Inwestycja: 1500 zł

Ta usługa jest dla Ciebie, jeśli:

• ostatni raz na rozmowie kwalifikacyjnej byłeś/-łaś w latach 90-tych XX wieku
• nie masz pojęcia jak napisać cv
• lub co umieścić w porfilu na LinkedIn
• nie wiesz gdzie szukać pracy
• nie potrafisz rozmawiać z rekruterami
• przeraża Cię perspektywa interview

Pomogę Ci stawić czoła wszystkim tym wyzwaniom:

• napiszę z Tobą cv i pomogę dostosować je pod konkretne oferty pracy
• stworzymy Twój profil na portalu LinkedIn
• zapoznam Cie ze współczesnymi trendami w rekrutacji
• poinstruuję gdzie dzisiaj należy szukać pracy
• przećwiczę z Tobą rozmowę rekrutacyjną

Dzięki temu zyskasz pewność siebie i przygotujesz się do udziału w procesie rekrutacyjnym na wymarzone stanowisko, a tym samym zwiększysz swoje szanse na  sukces w rekrutacji. 

Inwestycja:

• konsultacja jednorazowa: 300 zł/ sesja 50-minutowa
• cykl konsultacji w pakiecie 4 sesji po 50 minut każda: 800 zł