Opis
MOJE DLACZEGO
Kiedy sama doświadczałam wypalenia, bardzo trudno było mi uzyskać adekwatną pomoc.
Terapeuci szukali przyczyn w dzieciństwie, psychiatrzy łagodzili objawy lekami. Niestety żadna z tych form pomocy nie rozwiązywała mojego problemu, a nawet doprowadzała do jego pogłębienia.
Kiedy ostatecznie wyszłam z kryzysu, postanowiłam zakasać rękawy i rozprawić się z problemem braku wsparcia celowanego w wypalenie, tak aby osoby nim zagrożone pokonały kryzys szybciej i w mniej boleśnie niż ja.
4 lata indywidualnych konsultacji osób w kryzysie wypalenia i szkoleń dla biznesu pozwoliło mi stworzyć kurs, który odpowiada na Twój problem i pomaga go sprawnie rozwiązać. Dzięki temu oszczędzasz czas i pieniądze, a odzyskujesz nadzieję na poprawę i energię do zmiany swojej sytuacji.
CEL KURSU
W ramach kursu otrzymasz pierwszą pomoc psychologiczną, która pomoże Ci przełamać kryzys wypalenia.
Dzięki udziałowi w kursie wzmocnisz swoją psychikę, wrócisz do formy i odzyskasz energię do pracy oraz radość życia.
PROGRAM
MODUŁ I: Orientacja | Dowiesz się czym jest wypalenie zawodowe, poznasz jego rodzaje i zbadasz, który z nich Cię dotyczy.
- Co to jest wypalenie zawodowe
- Test na wypalenie zawodowe z instrukcją
- Interpretacja wyników testu na wypalenie zawodowe
- Jeśli nie wypalenie to co?
- Praca domowa: Retrospekcja życia zawodowego
MODUŁ II: Analiza przyczyn | Poznasz przyczyny wypalenia zawodowego i namierzysz jego źródła w swojej pracy.
- Społeczno-cywilizacyjne przyczyny wypalenia
- Środowiskowe przyczyny wypalenia
- Test na przyczyny wypalenia z instrukcją
- Interpretacja testu na przyczyny wypalenia
- Studia przypadków
- Praca domowa: Wyrzuć emocje
MODUŁ III: Rewizja przekonań | Zbadasz swój poziom energii i dowiesz się jak go regulować, by odzyskać utracone siły życiowe.
- Stadia wypalenia
- Indywidualne przyczyny wypalenia
- Granice odpowiedzialności za wypalenie
- Stres, stresory i energia mentalna – czyli cykl reakcji stresowej
- Praca domowa: Audyt energii mentalnej
MODUŁ IV: Zażegnanie kryzysu | Stworzysz plan i podejmiesz działanie w kierunku wyeliminowania stresorów i powrotu do formy.
- Pierwsze sygnały i wczesne reagowanie
- Stawianie granic i przeciwdziałanie
- Strategie na kryzys
- Jak przerwać kryzys wypalenia
- Praca domowa: WOOP – czyli skuteczny plan działania
KORZYŚCI
- Otrzymasz pierwszą pomoc psychologiczną, jaką na indywidualnych konsultacjach otrzymały już dziesiątki moich klientów
- Poznasz odpowiedzi na dręczące Cię pytania na temat wypalenia
- Dostaniesz solidną dawkę psychoedukacji, która odmieni Twoje sposoby radzenia sobie ze stresem
- Uwierzysz, że wcale nie jesteś dziwny/-a i przestaniesz się wstydzić swojego problemu
- Poczujesz ulgę i energię, aby go wreszcie rozwiązać
- Zidentyfikujesz szkodliwe przekonania na temat pracy i zastąpisz je nowymi
- Nauczysz się zarządzać swoją energią i wzmacniać odporność psychiczną
- Uszanujesz swoje potrzeby, możliwości i ograniczenia
- Przypomnisz sobie, co jest dla Ciebie w życiu naprawdę ważne i drogie
- Na nowo ustalisz priorytety życiowe i zawodowe
- Zyskasz argumenty, by lepiej stawiać granice bez wyrzutów sumienia
- Podejmiesz decyzję o dalszych krokach w karierze
- Na nowo poczujesz chęć do pracy i energię do życia
- Otrzymasz roczny dostęp do kursu „Pierwsza pomoc w wypaleniu”
FORMA KURSU
- Kurs odbywa się online
- W ciągu 6 tygodni otrzymasz 4 maile bogate w nagrania video, testy i ćwiczenia do pracy własnej
- 4 moduły z materiałami kursowymi prosto do Twojej skrzynki mailowej
- 4 godziny nagrań z konkretami
- 21 kilkunastominutowych lekcji wideo
- 6 arkuszy pracy
- 3 testy w postaci profesjonalnych narzędzi diagnostycznych:
- do badania rodzaju i poziomu wypalenia Maslach Burnout Inventory®
- do badania przyczyn wypalenia Areas of WorkLife (w ramach Maslach Burnout Toolkit®)
- Audyt energii życiowej wg Tony’ego Schwartza
- Kurs realizujesz we własnym tempie i dowolnie wybranym czasie
- Po zakupie kursu otrzymasz na maila pierwszy moduł
- Kolejne moduły dotrą do Ciebie w ciągu kolejnych 6 tygodni
- Do sprawnej realizacji kursu potrzebujesz jedynie przeglądarki internetowej z dostępem do internetu, a czasem kartki papieru i długopisu
TESTY I KWESTIONARIUSZE JAKO NARZĘDZIA SAMOPOZNANIA
W ramach zajęć jako uczestnik/-czka będziesz mieć diagnozy w oparciu o profesjonalne narzędzia:
- do badania rodzaju i poziomu wypalenia Maslach Burnout Inventory®
- do badania przyczyn wypalenia Areas of WorkLife (w ramach Maslach Burnout Toolkit®)
- Audyt energii życiowej wg Tony’ego Schwartza
TERMINY:
- Czas trwania kursu obliczony jest na 6 tygodni, abyś spokojnie mógł/ mogła przerobić materiał.
- Kurs realizujesz we własnym tempie i zgodnie ze swoimi możliwościami czasowymi.
Dodatkowo moje wsparcie i możliwość konsultacji podczas 2-óch sesji Q&A
- 2 sesje Q&A
- czas trwania sesji: 1 godzina
- cel sesji do wyboru:
-
- analiza i omówienie wyników testów diagnostycznych
- omówienie strategii wyjścia z kryzysu
- przygotowanie do rozmowy z pracodawcą
- rozważenie zmian w karierze
- konsultacja Twojego przypadku
- inne według Twoich potrzeb
- forma sesji:
- ankieta w celu zgłaszania pytań i przypadków do analizy
- online (zoom, Google meet lub Skype)
- grupowa
- dostęp do nagrania sesji: 1 rok
- Terminy sesji: 8.maja i 28. maja
Inwestycja: 675* zł
*Cena promocyjna: 595 zł obowiązuje do 25.04.2024 r. do północy
Cena zawiera:
- narzędzia do wstępnej autodiagnozy wypalenia
- materiały wideo
- arkusze pracy
- godzinną konsultację online
